Хочу поделиться своим опытом использования фитнес-браслета Whoop и рассказать, почему он стал незаменимым помощником в моём повседневном здоровье и фитнесе.
1. Глубокий анализ данных:
Whoop позволяет отслеживать множество показателей, таких как уровень стресса, качество сна, пульс в покое и другие. Например, я заметила, что когда я не высыпаюсь, мой пульс в покое (RHR) значительно увеличивается.
2. Корреляция привычек и состояния
Уникальная функция Whoop позволяет вести дневник привычек, где я отмечаю, что делала в течение дня — от тренировок до отдыха. Он сопоставляет привычки и ритуалы с показателями здоровья и ищет инсайты.
Оказалось, что массаж или солнечный свет утром не всегда положительно влияют на мои показатели восстановления.
Оказалось, что массаж или солнечный свет утром не всегда положительно влияют на мои показатели восстановления.
3. Индивидуальный AI-коуч
В приложении Whoop встроен AI-коуч, который анализирует мои данные и даёт рекомендации по тренировкам и восстановлению.
Я просто спрашиваю коуча "какую тренировку сегодня рекомендуешь?", и он подсказывает, что выбрать в зависимости от моего состояния.
Я просто спрашиваю коуча "какую тренировку сегодня рекомендуешь?", и он подсказывает, что выбрать в зависимости от моего состояния.
4. Социализация
Whoop предлагает возможность создавать команды и соревноваться с друзьями.
Наконец-то взрослые люди с пеной у рта обсуждают уровень Recovery, а не уровень Strain и насколько сильно ты себя загнал :)
Наконец-то взрослые люди с пеной у рта обсуждают уровень Recovery, а не уровень Strain и насколько сильно ты себя загнал :)
А еще в командах видно, кто сколько спит, у кого какой HRV и в целом это добавляет веселья и мотивацию.
Самое прикольное - видеть барометр состояния своих коллег по рабочим проектам. Если человек в "красной зоне", а это равно "низкий recovery", то и ожидать много не стоит.
Самое прикольное - видеть барометр состояния своих коллег по рабочим проектам. Если человек в "красной зоне", а это равно "низкий recovery", то и ожидать много не стоит.
5. Осознание важности стресса
Вот тут я каждый день офигеваю. Whoop помог мне осознать, насколько сильно стресс влияет на моё состояние. Я получаю уведомления о времени, проведённом в зоне высокого стресса. Обычно это 3-3,5 часа в день. Это много. У нормальных людей 0-10 мин..
Whoop - моя новая любовь.
📌Еще больше полезных постов в моем телеграм-канале!
