Хочу поделиться своим опытом использования фитнес-браслета Whoop и рассказать, почему он стал незаменимым помощником в моём повседневном здоровье и фитнесе.
1. Глубокий анализ данных:
Whoop позволяет отслеживать множество показателей, таких как уровень стресса, качество сна, пульс в покое и другие. Например, я заметила, что когда я не высыпаюсь, мой пульс в покое (RHR) значительно увеличивается.
2. Корреляция привычек и состояния
Уникальная функция Whoop позволяет вести дневник привычек, где я отмечаю, что делала в течение дня — от тренировок до отдыха. Он сопоставляет привычки и ритуалы с показателями здоровья и ищет инсайты.
Оказалось, что массаж или солнечный свет утром не всегда положительно влияют на мои показатели восстановления.
3. Индивидуальный AI-коуч
В приложении Whoop встроен AI-коуч, который анализирует мои данные и даёт рекомендации по тренировкам и восстановлению.
Я просто спрашиваю коуча "какую тренировку сегодня рекомендуешь?", и он подсказывает, что выбрать в зависимости от моего состояния.
4. Социализация
Whoop предлагает возможность создавать команды и соревноваться с друзьями.
Наконец-то взрослые люди с пеной у рта обсуждают уровень Recovery, а не уровень Strain и насколько сильно ты себя загнал :)
А еще в командах видно, кто сколько спит, у кого какой HRV и в целом это добавляет веселья и мотивацию. Самое прикольное - видеть барометр состояния своих коллег по рабочим проектам. Если человек в "красной зоне", а это равно "низкий recovery", то и ожидать много не стоит.
5. Осознание важности стресса
Вот тут я каждый день офигеваю. Whoop помог мне осознать, насколько сильно стресс влияет на моё состояние. Я получаю уведомления о времени, проведённом в зоне высокого стресса. Обычно это 3-3,5 часа в день. Это много. У нормальных людей 0-10 мин..